認知症・寝たきり・転倒を予防するスロートレーニングYouTubeシリーズ集

寝たきりや廃用症候群にならない簡単安全トレーニング#001

• 高齢になると衰える機能について解説
• お腹（胃腸のリラックス）の蠕動運動活発化トレーニング
• もも上げ（腸腰筋トレーニング）

認知症を予防するための背筋を美しく伸ばすエクササイズ#002

• 認知症になりやすい要因
• 開胸肩関節外旋エクササイズ
• 背中手回しエクササイズ

スロートレーニングは、なぜ認知症・寝たきり・転倒の予防に有用で体に優しいのか？#003

• 筋力と認知症の関係
• スロートレーニングとは
• なぜ高齢者にはスロートレーニングが良いのか？

認知症を予防改善するために重要な筋肉を鍛える簡単安全トレーニング#004

腸腰筋トレーニング（抵抗アイソメトリック）

認知症・寝たきり・転倒予防｜座位　体幹トレーニング#005

座位で体幹を鍛えるスロートレーニング 

認知症・寝たきり・転倒を予防｜長座位　体幹下肢連動#006

ベッドや床で行う、体幹と下肢を一気に鍛えるエクササイズ（長座位で胸と膝を近づける）

認知症・寝たきり・転倒を予防｜立位　腸腰筋#007

立った状態での腸腰筋トレーニング（立位が不安定な方は座位での腸腰筋トレーニングを行ってください）

体に優しいスロートレーニング解説｜認知症・寝たきり・転倒予防#008

体に優しいスロートレーニングについての解説、転倒予防のためのエクササイズ

認知症・寝たきり・転倒を予防｜1／3スクワット#009

1／3スクワット下肢筋力を鍛える高齢者向けスロートレーニング

認知症・寝たきり・転倒を予防｜立位体幹#010

立位で体幹を鍛える高齢者向けスロートレーニング（立位が不安定な方は座位でのトレーニングを行いましょう）

認知症・寝たきり・転倒を予防｜ふくらはぎ#011

ふくらはぎを鍛える高齢者向けスロートレーニング

認知症・寝たきり・転倒を予防｜背筋すっきり猫背改善#012

背筋すっきり猫背改善のための高齢者向けスロートレーニング

認知症・寝たきり・転倒を予防｜大腿四頭筋#013

大腿四頭筋を鍛える高齢者向けスロートレーニング

認知症・寝たきり・転倒を予防｜スプリットスクワット#014

足腰を鍛えるスプリットスクワットトレーニング

高齢者になると使われずに衰えてしまう筋肉を鍛える！#015

高齢者になるとあまり使われずに衰えやすい筋肉を鍛えます

高齢者スロートレーニング実施前に

特徴

• 高齢者の方を対象とし、なるべくリスクの低いけれど効果は高いトレーニングをご紹介
• 廃用症候群・寝たきりにならない為のトレーニングをご紹介

高齢になると衰える機能

• 筋力の低下
• 活動性の低下
• 胃腸内臓機能の低下
• 自律神経
• 循環機能の低下
• 呼吸力の低下

訪問マッサージを受けるだけでなく、主体的にエクササイズ！が重要

当院には、全身機能低下の患者さんが多くおられます。訪問マッサージ施術を提供しておりますが、どうしても施術時間が限られています。ですので、ただ単純にマッサージを受けるだけでなく、訪問施術でない日に安全面を考慮した全身機能を鍛えるエクササイズをすることによって、認知症・寝たきり・転倒を予防改善により効果を発揮します。

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