訪問マッサージ・リハビリ・はりきゅう治療『藤和マッサージ』

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認知症・廃用症候群

訪問マッサージ施術者が患者さんと一緒にできる脳トレ|認知症予防

脳トレシリーズ一覧目次

  • 01【指ピストル脳トレ】
  • 02【後だしじゃんけん】
  • 03【図形脳トレ】
  • 04【脚トントン脳トレ】
  • 05【指折り脳トレ】
  • 06【脚指カウント脳トレ】
  • 07【グーパー脳トレ】
  • 08【数字手拍子脳トレ】
  • 09【片麻痺の方でもできる片手グーパー脳トレ】
  • 10【片麻痺の方でもできる声逆脳トレ】

解説

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ご質問回答|大腿骨骨折の手術及びリハビリが終わり退院しましたが、痛みがあってリハビリが思うように進みません。どうしたらいいですか?(主治医より全荷重が許可済)

一段階強度・負荷を落としたトレーニングを地道に徹底

(一般的なアドバイスとして、まずはかかりつけ医に相談することが最善です。)
そのうえで、段階的に負荷を上げていくトレーニングがリハビリには重要です。
いきなり強度の強いトレーニングは股関節の負担が強すぎますので注意が必要です。
痛みがでるトレーニングは強度が強すぎるので、一段階強度・負荷を落としたトレーニングを地道に徹底して実施することが大事です。

大腿骨骨折後のリハビリでの痛みを緩和するマッサージ

  • 00:00 大腿骨骨折後のリハビリでの痛みをとるためには
  • 01:24 骨盤に関わる筋肉①大腿筋膜張筋のマッサージ
  • 03:04 骨盤に関わる筋肉②殿筋(大殿筋・中殿筋)のマッサージ
  • 03:52 大腿に関わる筋肉①大腿四頭筋のマッサージ
  • 05:29 大腿に関わる筋肉②腸脛靭帯・内転筋
  • 06:50 大腿に関わる筋肉③ハムストリング
  • 07:41 膝から下の筋肉(下腿)①ふくらはぎ
  • 08:59 まとめ

【セルフマッサージ】

骨盤に関わる筋肉

  1. 大腿筋膜張筋
  2. 殿筋(大殿筋・中殿筋)

大腿に関わる筋肉

  1. 大腿四頭筋
  2. 腸脛靭帯
  3. 内転筋
  4. ハムストリング

膝から下の筋肉(下腿)

  1. 前脛骨筋
  2. ふくらはぎ
  3. 足裏

大腿骨骨折後のリハビリでの股関節の痛みを緩和するシリーズ関連

大腿骨骨折手術後の自宅でできる股関節に負担がかからないストレッチ

自宅でできる大腿骨骨折後の股関節エクササイズ

自宅でできる大腿骨骨折後の股関節リハビリエクササイズ

段階的に負荷を上げていくのがポイント

  • 段階的に負荷を上げていくトレーニング
  • いきなり強度の強いトレーニングはNG
  • 痛みがでるトレーニングは強度が強すぎるので、一段階強度・負荷を落としたトレーニングを実施する

自宅でできる大腿骨骨折後の股関節強化リハビリ|寝ながらエクササイズ8種

  • 00:00 股関節の痛みを改善するために必要なこと
  • 01:54 ①脚上げ
  • 03:07 ②膝上げ
  • 03:53 ③水平壁蹴り
  • 06:28 ④膝ホールド曲げ伸ばし
  • 07:07 ⑤外転エクササイズ
  • 08:07 ⑥内転エクササイズ
  • 08:44 ⑦ハムストエクササイズ
  • 09:28 ⑧ふくらはぎ強化

座った状態で行う大腿骨骨折後リハビリエクササイズ|座位7選

  1. 00:00 股関節の痛みを改善するため必要なこと
  2. 01:05 ①もも上げ
  3. 01:48 ②脚上げ
  4. 02:11 ③膝伸ばし
  5. 03:33 ④内転筋
  6. 04:33 ⑤つま先上げ
  7. 05:26 ⑥かかと上げ
  8. 05:53 ⑦足首回し

立った状態で行う大腿骨骨折後リハビリエクササイズ|立位8選

  • 00:00 股関節の痛みを改善するため必要なこと~段階的に負荷を上げていく~
  • 01:43 ①もも前上げ
  • 03:13 ②脚外開き
  • 04:04 ③脚後ろ上げ
  • 04:48 ④膝曲げ
  • 05:23 ⑤脚前後エクササイズ
  • 06:20 ⑥ハーフスクワット
  • 07:10 ⑦かかと上げ
  • 07:35 ⑧つま先上げ

大腿骨骨折後のリハビリでの股関節の痛みを緩和するシリーズ関連

大腿骨骨折手術後の自宅でできる股関節に負担がかからないストレッチ

大腿骨骨折後のリハビリでの痛みを緩和するマッサージ

大腿骨骨折手術後の自宅でできる股関節に負担がかからないリハビリストレッチ

  • 00:00 大腿骨骨折後に必要なことは状態に合わせたストレッチ・マッサージ・エクササイズ
  • 01:03 大腿骨骨折後のストレッチで注意すべき点
  • 01:46 なぜ足首の柔軟性が重要なのか
  • 02:41 股関節に負担がかかるストレッチは危険
  • 03:04 タオルを使ったストレッチ
  • 04:23 臀部・腰を伸ばすストレッチ
  • 05:50 股関節負担を減らすためのストレッチまとめ

股関節に負担がかからない、脱臼リスクの少ないストレッチを解説紹介

  1. タオルを足にかけてアキレス腱を伸ばす
  2. 座って、体を横に倒す。腰とお尻を伸ばす

なぜ足首の柔軟性が重要か?
足首の柔軟性があると歩行時の衝撃を受け止めるクッション機能が高い=股関節への負担が軽減されるからです。

大腿骨骨折後のリハビリでの股関節の痛みを緩和するシリーズ関連

自宅でできる大腿骨骨折後の股関節エクササイズ

大腿骨骨折後のリハビリでの痛みを緩和するマッサージ

訪問マッサージ施術者が患者さんと一緒に行う誤嚥性肺炎を予防する呼吸機能訓練

  • 00:00 高齢者の誤嚥性肺炎を予防のための呼吸機能訓練
  • 00:37 【1】胸郭を広げて深呼吸エクササイズ
  • 01:03 【2】息をゆっくりと吐き切る深呼吸エクササイズ
  • 02:16 【3】唾液腺マッサージ
  • 03:26 【4】咀嚼筋マッサージ
  • 04:19 【5】口腔パタカラ体操
  • 05:47 【6】甲状舌骨筋強化運動
  • 07:44 【7】ハッフィング
  • 08:28 【8】咳払いトレーニング
  • 09:26 【9】深呼吸
  • 09:47 【10】まとめ

【1】胸郭を広げて深呼吸エクササイズ

効果/嚥下・呼吸・発声
方法/腕を上げた時に息を吸って、下げた時に息を吐く。
目的/長時間同じ姿勢が続き、胸郭が縮こまっているので大きく胸郭を広げること
姿勢/座位・臥位
バリエーション/補助する・一緒に行う

【2】息をゆっくりと吐き切る深呼吸エクササイズ

効果/嚥下・呼吸・発声
方法/吐く動作を補助しゆっくりと息を吐き切る
目的/息を吐き切ることができないと、呼吸が浅くなるので、息を吐き切って深い呼吸をする
姿勢/座位・臥位
バリエーション/補助する・一緒に行う
補助バージョン
臥位:施術者は吐くと同時にお腹を圧迫し、吐く動作を補助し息を吐き切る
臥位:施術者はは吐くと同時に両膝を持ち上げて胸に近づける、吐く動作を補助し息を吐き切る
臥位:施術者はは吐くと同時に両膝を左側に倒し、上肢を右側に傾け、捻じり動作を加えて吐く動作を補助し息を吐き切る

【3】唾液腺マッサージ

効果/嚥下
方法/唾液腺をマッサージ(耳下腺・顎下腺・舌下腺)
唾液腺マッサージ解説動画参照
目的/唾液分泌を促進、飲み込みの力を上げる

【4】咀嚼筋マッサージ

効果/嚥下
方法/咀嚼筋をマッサージ
目的/咀嚼機能を高める

咀嚼筋とは

  • 咬筋⇒マッサージ
  • 側頭筋⇒マッサージ
  • 内側翼突筋
  • 外側翼突筋

【5】口腔パタカラ体操

効果/嚥下・呼吸・発声
方法/パタカラ を繰り返し言う
1音ずつパパパパ、タタタタ、カカカカ、ララララ
パタカラ体操解説動画参考

目的/口腔周りの筋力強化で、嚥下・呼吸・発声を強化

【6】甲状舌骨筋強化運動

効果/嚥下
方法/仰臥位に寝て、頭部の上げ下げ運動を行い舌筋・甲状舌骨筋を鍛える
舌筋・甲状舌骨筋強化運動解説動画参照

【嚥下時に使われる筋肉】
顎を固定・・・顎二腹筋、顎舌骨筋
喉頭蓋を閉じ食塊が気道へ入るのを防ぐ・・・甲状舌骨筋

目的/嚥下動作を行っている筋肉を鍛える

【7】ハッフィング

効果/嚥下・呼吸・発声
方法/ハッハッハッハを強く息を吐く訓練
目的/息を強く吐き、誤嚥した際に吐き出す力を鍛える。誤嚥性肺炎の予防。排痰力向上。呼吸機能向上

【8】咳払いトレーニング

効果/嚥下・呼吸・発声
方法/吐く動作を補助しゆっくりと息を吐き切る
目的/息を強く吐き、誤嚥した際に吐き出す力を鍛える。誤嚥性肺炎の予防。排痰力向上。呼吸機能向上
姿勢/座位
バリエーション/一緒に行う

【9】深呼吸

効果/嚥下・呼吸・発声
横隔膜を鍛えて、深い呼吸をする

 

訪問マッサージ施術者が患者さんと一緒にできる簡単発声練習

  • 00:00 高齢者になると発声が衰え、誤嚥性肺炎のリスクも
  • 00:27 発声がうまくできない原因は4つ
  • 01:22 原因①息を吐く力が弱い
  • 02:02 原因②声帯がうまく閉じられず声帯からの息漏れ防ぐ
  • 02:32 原因③鼻腔で共鳴させて響かせることができていない
  • 03:54 練習④口腔・くちの開け方できちんとでていない
  • 05:23 まとめ

発声練習①息を吐く(息を吐く力が弱い)

⇒深呼吸・ハッフィング

発声練習②声帯を振動(声帯がうまく閉じられず声帯からの息漏れ防ぐ)

⇒咳払い・ため息

発声練習③声を共鳴(鼻腔で共鳴させて響かせることができていない)

⇒ハミング

発声練習④言葉を発音(口腔・くちの開け方できちんとでていない)

  1. あえいうえおあお「あっ/えっ/いっ/うっ/えっ/おっ/あっ/おっ」
  2. あめんぼ赤いな(北原白秋の50音)
  3. 早口言葉
  4. スマホ発声アプリ
  5. ロングトーン
  6. 『お——–い』と遠くの人に呼び掛けるように発声

あめんぼ赤いな(北原白秋の50音)

水馬赤いな。ア、イ、ウ、エ、オ
あめんぼ あかいな アイウエオ

浮藻に子蝦もおよいでる
うきもに こえびも およいでる

柿の木、栗の木。カ、キ、ク、ケ、コ
かきのき くりのき カキクケコ

啄木鳥こつこつ、枯れけやき
きつつき こつこつ かれけやき

大角豆に酸をかけ、サ、シ、ス、セ、ソ
ささげに すをかけ サシスセソ

その魚浅瀬で刺しました
そのうお あさせで さしました

立ちましょ、喇叭で、タ、チ、ツ、テ、ト
たちましょ らっぱで タチツテト

トテトテタッタと飛び立った
トテトテ タッタと とびたった

蛞蝓のろのろ、ナ、ニ、ヌ、ネ、ノ
なめくじ のろのろ ナニヌネノ

納戸にぬめって、なにねばる
なんどに ぬめって なにねばる

鳩ぽっぽ、ほろほろ。ハ、ヒ、フ、ヘ、ホ
はとぽっぽ ほろほろ ハヒフヘホ

日向のお部屋にや笛を吹く
ひなたの おへやにゃ ふえをふく

蝸牛、螺旋巻、マ、ミ、ム、メ、モ
まいまい ねじまき マミムメモ

梅の実落ちても見もしまい
うめのみ おちても みもしまい

焼栗、ゆで栗。ヤ、イ、ユ、エ、ヨ
やきぐり ゆでぐり ヤイユエヨ

山田に灯のつく宵の家
やまだに ひのつく よいのいえ

雷鳥は寒かろ、ラ、リ、ル、レ、ロ
らいちょうは さむかろ ラリルレロ

蓮花が咲いたら、瑠璃の鳥
れんげが さいたら るりのとり

わい、わい、わっしょい。ワ、ヰ、ウ、ヱ、ヲ
わいわい わっしょい ワヰウヱヲ

植木屋、井戸換へ、お祭りだ
うえきや いどがえ おまつりだ

股関節の痛み・変形性股関節症を改善するマッサージ及び牽引療法


【目次】

00:00 股関節の痛みを改善するために大事な事
00:50 【1】股関節牽引
01:36 【2】大腿四頭筋のマッサージ
02:55 【3】横向き大殿筋・中殿筋マッサージ
03:55 【4】腰の筋肉マッサージ
04:43 【5】再度大殿筋・中殿筋マッサージ
04:55 【6】大腿筋膜張筋マッサージ
05:51 【7】腸脛靭帯マッサージ
06:31 【8】横向きハムストリングマッサージ
07:31 【9】ふくらはぎマッサージ
07:41 【10】大腿前面ダイナミックストレッチ
08:11 【11】うつ伏せ腰筋マッサージ
08:36 【12】うつ伏せ大殿筋・中殿筋マッサージ
08:55 【13】うつ伏せハムストリングマッサージ
09:37 【14】うつ伏せふくらはぎマッサージ
09:46 【15】足裏マッサージ
10:23 【16】大腿四頭筋ストレッチ
10:37 【17】股関節最大伸展ストレッチ
11:28 【18】足首柔軟性向上ストレッチ
12:24 【19】下肢全体の牽引
12:59 【20】まとめ