00:00 頭のコリを解消する
00:53 【1】側頭筋マッサージ
01:28 【2】帽状腱膜手掌マッサージ
02:36 【3】帽状腱膜拇指マッサージ
03:09 【4】帽状腱膜四指マッサージ
03:27 【5】耳の後ろマッサージ
04:10 【6】後頭部マッサージ
04:29 【7】頚～背中マッサージ
04:48 【8】仕上げまとめ
00:00 頭のコリ解消
00:14 【1】横向きでのマッサージについて
01:07 【2】後頭部マッサージ
01:29 【3】頚マッサージ
02:14 【4】肩マッサージ
02:32 【5】背中マッサージ
02:50 【6】再度後頭部マッサージ
03:40 【7】側頭筋マッサージ
04:29 【8】仕上げまとめ
00:00 手首の痛みを治すには
00:55 【1】手首の痛みを改善するには
02:16 【2】上腕三頭筋マッサージ
02:51 【3】上腕二頭筋マッサージ
03:31 【4】前腕筋解説
04:14 【5】前腕伸筋マッサージ
05:26 【6】手首モビリゼーション
05:39 【7】前腕屈筋マッサージ
06:48 【8】母指球・小円筋マッサージ
07:28 【9】手首牽引
07:55 【10】手根管症候群～手根管スペースを広げる
08:52 【11】指牽引
09:05 【12】手首ストレッチ
09:35 【13】手首腕関節運動
10:09 【14】仕上げ上肢関節運動
00:00 肘の痛みを治すには
01:16 【1】上腕三頭筋マッサージ
02:28 【2】上腕二頭筋マッサージマッサージ
04:22 【3】前腕伸筋マッサージ
05:16 【4】前腕屈筋マッサージ
06:17 【5】手掌筋マッサージ
06:59 【6】肘牽引関節運動
07:54 【7】肘ストレッチ
08:21 【8】腕全体牽引
09:00 【9】手首ストレッチ
09:24 【10】まとめ
運動（筋肉が熱発現装置）、食事、入浴などの生活習慣・生活環境がとても大事です。
参考）
75歳の女性。自宅の浴室で転倒し右大骨頸部を骨折したため人工股関節置換術（後外側アプローチ）が施行された。担当医からは患側への全荷重が許可されている。
この患者に対するADL指導で正しいのはどれか。1. 割り座で靴下をはく 割座：正座で下腿を外に出している姿勢・女の子座り
2. 和式の畳生活を勧める。
3. 靴ひもを結ぶときはしゃがむ。
4. 椅子は座面の低いものを使用する。
5. 階段を下りるときは右足を先に下ろす。2017年第52回作業療法士国家試験
答え、5
00:00 肩の痛みの改善方法
00:49 【1】肩上部マッサージ
02:53 【2】背部筋マッサージ
03:35 【3】肩甲骨内縁マッサージ
04:06 【4】広背筋マッサージ
04:28 【5】棘下筋
05:19 【6】小円筋・大円筋
06:21 【7】肩甲骨下角マッサージ
07:16 【8】三角筋後面
07:54 【9】上腕三頭筋
08:17 【10】三角筋中央・前面
08:42 【11】上腕二頭筋
08:48 【12】前腕伸筋
08:55 【13】肩牽引しがらの肩マッサージ
12:02 【14】肩甲骨回し
13:02 【15】肩ストレッチ
13:24 【16】肩関節回し
13:58 【17】まとめ
足首の捻挫とは靭帯が伸びてしまった状態です。靭帯とは関節を動きすぎないうよう支えるバンテージみたいものです。動きすぎないよう固定してい靭帯（バンテージ）が外力で伸ばされてしまうのが捻挫になります。
周りの筋肉を鍛える必要があります！安静にしたままで、痛みが消えたからと言って、そのままにしていたら、靭帯は伸びたままなので、グラグラ不安定で捻挫を再発しやすいのです。関節周りの強化をすることが絶対に必要となります。
00:00 肩こりを治すためには
00:30 【1】僧帽筋マッサージ
01:31 【2】背中マッサージ
01:58 【3】肩甲骨周りマッサージ
02:24 【4】広背筋マッサージ
02:37 【5】棘下筋・小円筋マッサージ
03:06 【6】小円筋・大円筋マッサージ
03:24 【7】三角筋後面マッサージ
03:52 【8】上腕三頭筋マッサージ
04:10 【９】三角筋中央繊維
04:25 【10】三角筋前方繊維
04:35 【11】上腕二頭筋マッサージ
04:45 【12】前腕伸筋マッサージ
05:05 【13】前腕屈筋マッサージ
05:27 【14】手掌マッサージ
05:47 【15】肩甲骨回し
07:01 【16】肩ストレッチ
07:30 【17】頚マッサージ
09:18 【18】仕上げまとめ
