段階的に負荷を上げていくのがポイント
- 段階的に負荷を上げていくトレーニング
- いきなり強度の強いトレーニングはNG
- 痛みがでるトレーニングは強度が強すぎるので、一段階強度・負荷を落としたトレーニングを実施する
自宅でできる大腿骨骨折後の股関節強化リハビリ｜寝ながらエクササイズ8種
- 00:00 股関節の痛みを改善するために必要なこと
- 01:54 ①脚上げ
- 03:07 ②膝上げ
- 03:53 ③水平壁蹴り
- 06:28 ④膝ホールド曲げ伸ばし
- 07:07 ⑤外転エクササイズ
- 08:07 ⑥内転エクササイズ
- 08:44 ⑦ハムストエクササイズ
- 09:28 ⑧ふくらはぎ強化
座った状態で行う大腿骨骨折後リハビリエクササイズ｜座位7選
- 00:00 股関節の痛みを改善するため必要なこと
- 01:05 ①もも上げ
- 01:48 ②脚上げ
- 02:11 ③膝伸ばし
- 03:33 ④内転筋
- 04:33 ⑤つま先上げ
- 05:26 ⑥かかと上げ
- 05:53 ⑦足首回し
立った状態で行う大腿骨骨折後リハビリエクササイズ｜立位8選
- 00:00 股関節の痛みを改善するため必要なこと～段階的に負荷を上げていく～
- 01:43 ①もも前上げ
- 03:13 ②脚外開き
- 04:04 ③脚後ろ上げ
- 04:48 ④膝曲げ
- 05:23 ⑤脚前後エクササイズ
- 06:20 ⑥ハーフスクワット
- 07:10 ⑦かかと上げ
- 07:35 ⑧つま先上げ
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