• 00:00 高齢者の誤嚥性肺炎を予防のための呼吸機能訓練
• 00:37 【1】胸郭を広げて深呼吸エクササイズ
• 01:03 【2】息をゆっくりと吐き切る深呼吸エクササイズ
• 02:16 【3】唾液腺マッサージ
• 03:26 【4】咀嚼筋マッサージ
• 04:19 【5】口腔パタカラ体操
• 05:47 【6】甲状舌骨筋強化運動
• 07:44 【7】ハッフィング
• 08:28 【8】咳払いトレーニング
• 09:26 【9】深呼吸
• 09:47 【10】まとめ

【1】胸郭を広げて深呼吸エクササイズ

効果／嚥下・呼吸・発声
方法／腕を上げた時に息を吸って、下げた時に息を吐く。
目的／長時間同じ姿勢が続き、胸郭が縮こまっているので大きく胸郭を広げること
姿勢／座位・臥位
バリエーション／補助する・一緒に行う

【2】息をゆっくりと吐き切る深呼吸エクササイズ

効果／嚥下・呼吸・発声
方法／吐く動作を補助しゆっくりと息を吐き切る
目的／息を吐き切ることができないと、呼吸が浅くなるので、息を吐き切って深い呼吸をする
姿勢／座位・臥位
バリエーション／補助する・一緒に行う
補助バージョン
臥位：施術者は吐くと同時にお腹を圧迫し、吐く動作を補助し息を吐き切る
臥位：施術者はは吐くと同時に両膝を持ち上げて胸に近づける、吐く動作を補助し息を吐き切る
臥位：施術者はは吐くと同時に両膝を左側に倒し、上肢を右側に傾け、捻じり動作を加えて吐く動作を補助し息を吐き切る

【3】唾液腺マッサージ

効果／嚥下
方法／唾液腺をマッサージ（耳下腺・顎下腺・舌下腺）
唾液腺マッサージ解説動画参照
目的／唾液分泌を促進、飲み込みの力を上げる

【4】咀嚼筋マッサージ

効果／嚥下
方法／咀嚼筋をマッサージ
目的／咀嚼機能を高める

咀嚼筋とは

• 咬筋⇒マッサージ
• 側頭筋⇒マッサージ
• 内側翼突筋
• 外側翼突筋

【5】口腔パタカラ体操

効果／嚥下・呼吸・発声
方法／パタカラ　を繰り返し言う
1音ずつパパパパ、タタタタ、カカカカ、ララララ
パタカラ体操解説動画参考

目的／口腔周りの筋力強化で、嚥下・呼吸・発声を強化

【6】甲状舌骨筋強化運動

効果／嚥下
方法／仰臥位に寝て、頭部の上げ下げ運動を行い舌筋・甲状舌骨筋を鍛える
舌筋・甲状舌骨筋強化運動解説動画参照

【嚥下時に使われる筋肉】
顎を固定・・・顎二腹筋、顎舌骨筋
喉頭蓋を閉じ食塊が気道へ入るのを防ぐ・・・甲状舌骨筋

目的／嚥下動作を行っている筋肉を鍛える

【7】ハッフィング

効果／嚥下・呼吸・発声
方法／ハッハッハッハを強く息を吐く訓練
目的／息を強く吐き、誤嚥した際に吐き出す力を鍛える。誤嚥性肺炎の予防。排痰力向上。呼吸機能向上

【8】咳払いトレーニング

効果／嚥下・呼吸・発声
方法／吐く動作を補助しゆっくりと息を吐き切る
目的／息を強く吐き、誤嚥した際に吐き出す力を鍛える。誤嚥性肺炎の予防。排痰力向上。呼吸機能向上
姿勢／座位
バリエーション／一緒に行う

【9】深呼吸

効果／嚥下・呼吸・発声
横隔膜を鍛えて、深い呼吸をする