家庭でできる腰痛改善対策その①パートナーマッサージ7日間レッスン
腰痛で悩んでいる方のご家族がやってあげられるパートナーマッサージ方法をご紹介します。
7日間レッスン|家族がやってあげられる腰痛ケア改善パートナーマッサージ
目次
- 【1日目】ハムストリングを両手で押圧
- 【2日目】大殿筋・中殿筋を横向きで押圧
- 【3日目】脊柱起立筋のマッサージ(うつ伏せ)
- 【4日目】ふくはらぎ・足裏を押圧
- 【5日目】広背筋の押圧
- 【6日目】腰方形筋への押圧
- 【7日目】腰痛改善重要ポイント|腰の要(ちょうつがい)を押圧