一段階強度・負荷を落としたトレーニングを地道に徹底

（一般的なアドバイスとして、まずはかかりつけ医に相談することが最善です。）
そのうえで、段階的に負荷を上げていくトレーニングがリハビリには重要です。
いきなり強度の強いトレーニングは股関節の負担が強すぎますので注意が必要です。
痛みがでるトレーニングは強度が強すぎるので、一段階強度・負荷を落としたトレーニングを地道に徹底して実施することが大事です。

• 00:00 大腿骨骨折後に必要なことは状態に合わせたストレッチ・マッサージ・エクササイズ
• 01:03 大腿骨骨折後のストレッチで注意すべき点
• 01:46 なぜ足首の柔軟性が重要なのか
• 02:41 股関節に負担がかかるストレッチは危険
• 03:04 タオルを使ったストレッチ
• 04:23 臀部・腰を伸ばすストレッチ
• 05:50 股関節負担を減らすためのストレッチまとめ

股関節に負担がかからない、脱臼リスクの少ないストレッチを解説紹介

1. タオルを足にかけてアキレス腱を伸ばす
2. 座って、体を横に倒す。腰とお尻を伸ばす

なぜ足首の柔軟性が重要か？
足首の柔軟性があると歩行時の衝撃を受け止めるクッション機能が高い＝股関節への負担が軽減されるからです。

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