質問回答動画

リハビリに対しての基本的な考え方についてのお話し。

一段階強度・負荷を落としたトレーニングを地道に徹底

（一般的なアドバイスとして、まずはかかりつけ医に相談することが最善です。）
そのうえで、段階的に負荷を上げていくトレーニングがリハビリには重要です。
いきなり強度の強いトレーニングは股関節の負担が強すぎますので注意が必要です。
痛みがでるトレーニングは強度が強すぎるので、一段階強度・負荷を落としたトレーニングを地道に徹底して実施することが大事です。

段階的に負荷を上げていくのがポイント

• 段階的に負荷を上げていくトレーニング
• いきなり強度の強いトレーニングはNG
• 痛みがでるトレーニングは強度が強すぎるので、一段階強度・負荷を落としたトレーニングを実施する

自宅でできる大腿骨骨折後の股関節強化リハビリ｜寝ながらエクササイズ8種

• 00:00 股関節の痛みを改善するために必要なこと
• 01:54 ①脚上げ
• 03:07 ②膝上げ
• 03:53 ③水平壁蹴り
• 06:28 ④膝ホールド曲げ伸ばし
• 07:07 ⑤外転エクササイズ
• 08:07 ⑥内転エクササイズ
• 08:44 ⑦ハムストエクササイズ
• 09:28 ⑧ふくらはぎ強化

座った状態で行う大腿骨骨折後リハビリエクササイズ｜座位7選

1. 00:00 股関節の痛みを改善するため必要なこと
2. 01:05 ①もも上げ
3. 01:48 ②脚上げ
4. 02:11 ③膝伸ばし
5. 03:33 ④内転筋
6. 04:33 ⑤つま先上げ
7. 05:26 ⑥かかと上げ
8. 05:53 ⑦足首回し

立った状態で行う大腿骨骨折後リハビリエクササイズ｜立位8選

• 00:00 股関節の痛みを改善するため必要なこと～段階的に負荷を上げていく～
• 01:43 ①もも前上げ
• 03:13 ②脚外開き
• 04:04 ③脚後ろ上げ
• 04:48 ④膝曲げ
• 05:23 ⑤脚前後エクササイズ
• 06:20 ⑥ハーフスクワット
• 07:10 ⑦かかと上げ
• 07:35 ⑧つま先上げ

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