家庭でできる腰痛改善対策その③エクササイズ7日間レッスン2021.02.11疾患・難病情報腰痛訪問マッサージ家庭でできる腰痛改善対策エクササイズ7日間レッスン1日目：腰潰し2日目：腹筋強化エクササイズ3日目：座位お辞儀体幹強化トレーニング4日目：腰落とし5日目：座位腹筋アイソメトリック6日目：殿筋引き締めアイソメトリック7日目：座位腸腰筋エクササイズもっと見る
家庭でできる腰痛改善対策その②ストレッチ7日間レッスン2021.01.16疾患・難病情報腰痛訪問マッサージ家庭でできる腰痛ケア改善シリーズ｜ストレッチ7日間レッスン1日目 股関節の屈曲ストレッチ2日目 股関節の屈曲・内転ストレッチ3日目 股関節の伸展ストレッチ4日目 ハムストリングのストレッチ5日目 座位側屈ストレッチ6日目 体幹腰ねじりストレッチ（両足）7日目 体幹腰ねじりストレッチ（片足）もっと見る
腰痛で悩む介護職員さんに役立つ腰痛ケア・予防講演2020.11.30お知らせ疾患・難病情報腰痛これまで介護施設で行ってきた腰痛ケアの講演を再構成したものです。主な内容腰痛ケア予防の3本柱、腰痛発生率50％ダウン！腰痛に対して有効なこともしも痛くなってしまったら・・・現場で応用、腰痛を起こしにくい体の使い方！
家庭でできる腰痛改善対策その①パートナーマッサージ7日間レッスン2020.11.13疾患・難病情報腰痛訪問マッサージ腰痛で悩んでいる方のご家族がやってあげられるパートナーマッサージ方法をご紹介します。7日間レッスン｜家族がやってあげられる腰痛ケア改善パートナーマッサージ目次【1日目】ハムストリングを両手で押圧【2日目】大殿筋・中殿筋を横向きで押圧【3日目】脊柱起立筋のマッサージ（うつ伏せ）【4日目】ふくはらぎ・足裏を押圧【5日目】広背筋の押圧【6日目】腰方形筋への押圧【7日目】腰痛改善重要ポイント｜腰の要（ちょうつがい）を押圧もっと見る
