- 00:00 高齢者の誤嚥性肺炎を予防のための呼吸機能訓練
- 00:37 【1】胸郭を広げて深呼吸エクササイズ
- 01:03 【2】息をゆっくりと吐き切る深呼吸エクササイズ
- 02:16 【3】唾液腺マッサージ
- 03:26 【4】咀嚼筋マッサージ
- 04:19 【5】口腔パタカラ体操
- 05:47 【6】甲状舌骨筋強化運動
- 07:44 【7】ハッフィング
- 08:28 【8】咳払いトレーニング
- 09:26 【9】深呼吸
- 09:47 【10】まとめ
【1】胸郭を広げて深呼吸エクササイズ
効果/嚥下・呼吸・発声
方法/腕を上げた時に息を吸って、下げた時に息を吐く。
目的/長時間同じ姿勢が続き、胸郭が縮こまっているので大きく胸郭を広げること
姿勢/座位・臥位
バリエーション/補助する・一緒に行う
【2】息をゆっくりと吐き切る深呼吸エクササイズ
効果/嚥下・呼吸・発声
方法/吐く動作を補助しゆっくりと息を吐き切る
目的/息を吐き切ることができないと、呼吸が浅くなるので、息を吐き切って深い呼吸をする
姿勢/座位・臥位
バリエーション/補助する・一緒に行う
補助バージョン
臥位:施術者は吐くと同時にお腹を圧迫し、吐く動作を補助し息を吐き切る
臥位:施術者はは吐くと同時に両膝を持ち上げて胸に近づける、吐く動作を補助し息を吐き切る
臥位:施術者はは吐くと同時に両膝を左側に倒し、上肢を右側に傾け、捻じり動作を加えて吐く動作を補助し息を吐き切る
【3】唾液腺マッサージ
効果/嚥下
方法/唾液腺をマッサージ(耳下腺・顎下腺・舌下腺)
唾液腺マッサージ解説動画参照
目的/唾液分泌を促進、飲み込みの力を上げる
【4】咀嚼筋マッサージ
効果/嚥下
方法/咀嚼筋をマッサージ
目的/咀嚼機能を高める
咀嚼筋とは
- 咬筋⇒マッサージ
- 側頭筋⇒マッサージ
- 内側翼突筋
- 外側翼突筋
【5】口腔パタカラ体操
効果/嚥下・呼吸・発声
方法/パタカラ を繰り返し言う
1音ずつパパパパ、タタタタ、カカカカ、ララララ
パタカラ体操解説動画参考
目的/口腔周りの筋力強化で、嚥下・呼吸・発声を強化
【6】甲状舌骨筋強化運動
効果/嚥下
方法/仰臥位に寝て、頭部の上げ下げ運動を行い舌筋・甲状舌骨筋を鍛える
舌筋・甲状舌骨筋強化運動解説動画参照
【嚥下時に使われる筋肉】
顎を固定・・・顎二腹筋、顎舌骨筋
喉頭蓋を閉じ食塊が気道へ入るのを防ぐ・・・甲状舌骨筋
目的/嚥下動作を行っている筋肉を鍛える
【7】ハッフィング
効果/嚥下・呼吸・発声
方法/ハッハッハッハを強く息を吐く訓練
目的/息を強く吐き、誤嚥した際に吐き出す力を鍛える。誤嚥性肺炎の予防。排痰力向上。呼吸機能向上
【8】咳払いトレーニング
効果/嚥下・呼吸・発声
方法/吐く動作を補助しゆっくりと息を吐き切る
目的/息を強く吐き、誤嚥した際に吐き出す力を鍛える。誤嚥性肺炎の予防。排痰力向上。呼吸機能向上
姿勢/座位
バリエーション/一緒に行う
【9】深呼吸
効果/嚥下・呼吸・発声
横隔膜を鍛えて、深い呼吸をする