• 膝痛は過重負荷ストレスによる痛みが発生します
• 過重負荷ストレスが強くなる要因は筋力が弱くなり支える力が弱くなるからです
• したがって、膝周りの筋力強化が重要です

エクササイズ筋力強化メニュー

• 00:00 膝の痛みを根本改善するためには、マッサージ・ストレッチ・筋力強化
• 03:51 ①大腿四頭筋
• 07:26 ②ハムストリング・臀部
• 08:48 ③前脛骨筋
• 10:56 ④ふくらはぎ・足裏強化　足底アーチでクッション役割強化で膝への衝撃緩和
• 12:49 おさらい～まとめ

膝の痛み・変形性膝関節症改善シリーズ

膝の痛み・変形性膝関節症を改善するマッサージ及び牽引療法

膝痛・変形性膝関節症を緩和改善させるストレッチ

膝痛・変形性膝関節症を緩和改善させるエクササイズトレーニング

膝痛・変形性膝関節症を緩和改善させるセルフマッサージ

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