YouTube【藤和マッサージch】で様々なお役立ち動画を配信中

脳性麻痺の方の上肢を少しでも楽なるようなマッサージ、関節運動、ストレッチをお伝えしています。

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脊髄損傷の方のための、呼吸リハビリトレーニング、横隔膜（胸郭）ストレッチをお伝えします

この呼吸リハビリ・トレーニング・ストレッチを行うことで期待できる事

• 呼吸障害の予防改善、誤嚥性肺炎のリスク軽減
• 呼吸力の維持向上、
• 嚥下障害の予防改善
• 痰を詰まりを防ぐ。排痰力を上げる
• 姿勢バランスが良くなる
• 呼吸筋を使うと血流がアップし、頭がすっきりする

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ドーパミンとは

ドーパミン＝神経伝達物質

ドーパミンとは、神経伝達物質です。神経伝達物質は細胞と細胞の連絡伝令役です。

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３大神経伝達物質・心の働きにとって大切な神経伝達物質

1. セロトニン
2. ノルアドレナリン
3. ドーパミン

『セロトニン』とは

• 心の安定に欠かせない3大脳内ホルモンのリーダー格
• ノルアドレナリンとドーパミンの司令塔
• 人間の複雑な精神活動をコントロールする
• 細胞から細胞への伝令役
• ポジティブな気分、不安・緊張の軽減、感情（喜怒哀楽）のコントロール、食欲をコントロール

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パーキンソン病の睡眠障害とは

• 日中の過度な眠気
• 夜寝れない
• むずむず脚症候群
• レム睡眠異常行動

対策

1. 質の良い睡眠をとる
2. 体の緊張を取っていかにリラックスできるかが、良い睡眠の質のカギ
3. 日中の過度な眠気が薬の影響かどうか、パーキンソン病自体のものなのか研究があったが、結局複合的な要因ではっかり分からなかった。
4. 筋緊張が強い⇒リラックスできない⇒質の良い睡眠ができない
5. 訪問マッサージのマッサージ施術で筋緊張を緩和することで睡眠障害の改善につながる
6. 日中の運動量を増やす
7. 下肢の運動（例）足指のグーパー、足首回し
8. 下肢を冷やさないようにする
9. 寝る前には下肢を暖かくして血行を促進

認知症・寝たきり・転倒を予防するスロートレーニングYouTubeシリーズ集

寝たきりや廃用症候群にならない簡単安全トレーニング#001

• 高齢になると衰える機能について解説
• お腹（胃腸のリラックス）の蠕動運動活発化トレーニング
• もも上げ（腸腰筋トレーニング）

認知症を予防するための背筋を美しく伸ばすエクササイズ#002

• 認知症になりやすい要因
• 開胸肩関節外旋エクササイズ
• 背中手回しエクササイズ

スロートレーニングは、なぜ認知症・寝たきり・転倒の予防に有用で体に優しいのか？#003

• 筋力と認知症の関係
• スロートレーニングとは
• なぜ高齢者にはスロートレーニングが良いのか？

認知症を予防改善するために重要な筋肉を鍛える簡単安全トレーニング#004

腸腰筋トレーニング（抵抗アイソメトリック）

認知症・寝たきり・転倒予防｜座位　体幹トレーニング#005

座位で体幹を鍛えるスロートレーニング 

認知症・寝たきり・転倒を予防｜長座位　体幹下肢連動#006

ベッドや床で行う、体幹と下肢を一気に鍛えるエクササイズ（長座位で胸と膝を近づける）

認知症・寝たきり・転倒を予防｜立位　腸腰筋#007

立った状態での腸腰筋トレーニング（立位が不安定な方は座位での腸腰筋トレーニングを行ってください）

体に優しいスロートレーニング解説｜認知症・寝たきり・転倒予防#008

体に優しいスロートレーニングについての解説、転倒予防のためのエクササイズ

認知症・寝たきり・転倒を予防｜1／3スクワット#009

1／3スクワット下肢筋力を鍛える高齢者向けスロートレーニング

認知症・寝たきり・転倒を予防｜立位体幹#010

立位で体幹を鍛える高齢者向けスロートレーニング（立位が不安定な方は座位でのトレーニングを行いましょう）

認知症・寝たきり・転倒を予防｜ふくらはぎ#011

ふくらはぎを鍛える高齢者向けスロートレーニング

認知症・寝たきり・転倒を予防｜背筋すっきり猫背改善#012

背筋すっきり猫背改善のための高齢者向けスロートレーニング

認知症・寝たきり・転倒を予防｜大腿四頭筋#013

大腿四頭筋を鍛える高齢者向けスロートレーニング

認知症・寝たきり・転倒を予防｜スプリットスクワット#014

足腰を鍛えるスプリットスクワットトレーニング

高齢者になると使われずに衰えてしまう筋肉を鍛える！#015

高齢者になるとあまり使われずに衰えやすい筋肉を鍛えます

高齢者スロートレーニング実施前に

特徴

• 高齢者の方を対象とし、なるべくリスクの低いけれど効果は高いトレーニングをご紹介
• 廃用症候群・寝たきりにならない為のトレーニングをご紹介

高齢になると衰える機能

• 筋力の低下
• 活動性の低下
• 胃腸内臓機能の低下
• 自律神経
• 循環機能の低下
• 呼吸力の低下

訪問マッサージを受けるだけでなく、主体的にエクササイズ！が重要

当院には、全身機能低下の患者さんが多くおられます。訪問マッサージ施術を提供しておりますが、どうしても施術時間が限られています。ですので、ただ単純にマッサージを受けるだけでなく、訪問施術でない日に安全面を考慮した全身機能を鍛えるエクササイズをすることによって、認知症・寝たきり・転倒を予防改善により効果を発揮します。