膝痛改善に重要なセルフマッサージ

• 00:00 膝の痛みを改善するめに必要なこと
• 01:42 ①大腿四頭筋
• 03:29 ②膝蓋骨まわり
• 04:08 ③ハムストリング
• 04:23 ④膝裏
• 04:36 ⑤ふくらはぎ
• 04:53 おさらい～まとめ

膝の痛み・変形性膝関節症改善シリーズ

膝の痛み・変形性膝関節症を改善するマッサージ及び牽引療法

膝痛・変形性膝関節症を緩和改善させるストレッチ

膝痛・変形性膝関節症を緩和改善させるエクササイズトレーニング

膝痛・変形性膝関節症を緩和改善させるセルフマッサージ

1. 00:47 膝の牽引療法
2. 01:50 大腿四頭筋マッサージ
3. 04:32 内転筋マッサージ
4. 05:50 膝のお皿周りマッサージ
5. 07:40 前脛骨筋マッサージ
6. 08:05 足首柔軟性アップ
7. 09:28 下肢全体の牽引
8. 09:52 ハムストリングのマッサージ
9. 11:05 ふくらはぎのマッサージ
10. 11:57 足裏のマッサージ
11. 12:44 うつ伏せ膝関節運動牽引
12. 13:21 最終膝関節運動牽引
13. 13:47 まとめ

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