家庭でできる腰痛改善対策エクササイズ7日間レッスン

• 1日目：腰潰し
• 2日目：腹筋強化エクササイズ
• 3日目：座位お辞儀体幹強化トレーニング
• 4日目：腰落とし
• 5日目：座位腹筋アイソメトリック
• 6日目：殿筋引き締めアイソメトリック
• 7日目：座位腸腰筋エクササイズ

もっと見る